補償作用——我們用來避免感受恐懼的行為和角色
補償作用可以帶給我們能量、關注、控制、身分和權力。我們用數不清的方式、角色和行為來補償，但所有補償機制的根源其實都是恐懼。我們取悅討好，為使周遭環境看來和諧安全；我們奮鬥，為了感到戰勝了環境；我們退縮，為了遠離所察覺到來自環境的威脅；我們絞盡腦汁分析，為了使環境的混亂看來有其道理。我們保持忙碌，所以永遠不必停下來感受恐懼；我們為自己和他人定下許多規則，以創造出安全、舒適與同質性；我們利用權力、金錢和性來控制他人；我們藉治療、教導和宣揚道義來控制自己所處的世界。
躲在這些永無止境、令人筋疲力竭的行為背後的恐懼其實是：
1﹒我們將得面對無法掌控的生命事件的恐懼。
2﹒我們將得面對內在深處令自己感到毫無價值的羞愧。
3﹒我們將得面對被拒絕和被遺棄的痛苦。
4﹒我們將得面對被侵犯、被粗魯對待、和不被尊重的恐懼。
請花一點時間思考，你會如何使用這類保護形式來讓你脆弱的內在小孩感到安全。
1﹒取悅／和諧
為了避免惹惱別人或發生正面衝突，因此我們討好。雖然試圖和睦融洽的努力，會展現出愛與和諧的美好天性，我們卻也為一再放棄自己的權力而付出慘痛代價。
身為一個取悅者是令人感到羞愧的，它使我們犧牲了尊嚴和自尊。我們可以欺騙自己，以為我們的善解人意是有靈性的、非暴力的、慈愛的，卻未認出伴隨這行為而來的墮落，以及深藏在底層的巨大憤怒。
2﹒控制／照顧
我們藉著不擇手段地控制和支配環境來掩飾恐懼。與其承受危險能量的恫嚇，不如自己跳出來打壓控制這股危險的能量。我們用很多方式來控制。像父母對待子女般地照顧他人是極為常見的一種，它讓別人需要我們且變得依賴我們。強橫霸道是另外一種，試著用我們的權力壓倒對方，透過使用暴力或威脅著要使用暴力，透過言語、金錢、性和聰明才智，任何行得通的方式。
3理性化／分析
我們另一種補償方式是變得理性化。能量從身體移向讓我們感到安全、牢靠和可控制的頭腦。伴隨理性化防衛而來的憤世嫉俗與尖酸刻薄，極具殺傷力。猶如我們築起高牆，將令人難以理解和驚懼害怕的事物排拒在外，而往往變得一副擇善固執、正義凜然的樣子。當我們試圖讓事情符合自己腦袋中的構想時，其實是在掩飾巨大的恐懼和被壓抑的憤怒。
4﹒對抗／叛逆
處於對抗和叛逆中，我們的憤怒是無意識的。我們迷失在反抗、攻擊和防衛中，不斷地懷疑和警戒，總是在提防著受到虐待或誤解。我們變得急躁衝動，在還沒有看清和感受別人真正用意的時候驟下結論。憤怒和反彈變成我們的手段，讓自己不去感受痛苦、恐懼和絕望，不去感受靈魂深處的悲傷與悔恨。對抗者甚至會對苦難與逆境上癮，抗拒者帶著某種自以為是的傲慢，認同於自己的否定性。
5﹒退縮／躲入內在
保護我們自己最容易的方式之一是：保持距離並躲進自己的世界，將自己的能量抽離具威脅性的事物，以及那個似乎是排山倒海而來、吵雜魯頓又變化快速的世界。
我們內在的退縮者懷有一種強烈放棄與失望的感覺，幾乎無法撼動。退縮其實和我們內在緊抓不放的巨大憂傷緊密相連。
退縮者的情感通常也極度枯竭而不自知，為了過去受辱的尊嚴而掩身在憤怒的無意識避風港中。
《擁抱你的內在小孩》克里虛納南達、阿曼娜 著
愛的工坊 自由文化出版社
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